Tout le monde connaît l’expression « la beauté exige des sacrifices ». Il existe de nombreux cas tristes où les femmes, à la recherche d'une forme corporelle idéale, paient pour cela de graves problèmes de santé. Cependant, vous pouvez devenir propriétaire d'un corps mince sans de telles expériences. Le régime au sarrasin est un moyen sûr et efficace d’y parvenir.
Pourquoi beaucoup de femmes choisissent-elles le régime au sarrasin ?
- Facilement accepté par l'organisme et permet de mener une vie active ;
- Ce n'est pas une façon « affamée » de perdre du poids ;
- Courte durée - 1 à 2 semaines ;
- Non seulement les couches de graisse disparaissent, mais aussi la cellulite ;
- Le régime implique l'abandon du sel - les reins et le foie sont également nettoyés des toxines ;
- Pas de sensations désagréables et douloureuses (faiblesse, léthargie, maux de tête) ;
- Des résultats élevés.
Combien de poids peut-on perdre avec le sarrasin en une semaine ? Environ 7 à 8 kilogrammes. En deux semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 15 à 20 kg, selon les caractéristiques de votre corps. Il est utile de suivre un tel régime pas plus de deux fois par an, en prenant une pause de six mois.
Comment perdre du poids correctement avec du sarrasin ?
Afin de ne pas vous faire de mal et d'obtenir de bons résultats, essayez de ne pas changer ces règles :
- Surveillez votre santé - si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez immédiatement cette façon de manger !
- Évitez complètement le sel, les épices et les sauces à base de ceux-ci ;
- Buvez 1,5 à 3 litres de liquide par jour. Il peut encore boire de l'eau minérale, du thé aux herbes, du vert, des vitamines ;
- Ne mangez pas plus de 3 à 4 heures avant le coucher ;
- Augmentez votre consommation de kéfir (teneur en matières grasses ne dépassant pas 1 %) à un litre par jour. N'ajoutez rien au soba à part lui et les morceaux de pomme.
Comment préparer le sarrasin pour un régime ?
Le choix du grain lui-même est également important. Nous avons besoin de noyau de sarrasin, pas de prodel. Le premier est un grain entier qui contient une grande quantité de macroéléments, dont le second ne peut se vanter.
Faites attention à la couleur des céréales - le chocolat verdâtre contient plus de vitamines que le chocolat noir traditionnel.
Il n'est pas recommandé de cuire des céréales, car dans ce cas, elles perdront de nombreuses propriétés nutritionnelles qui vous aideront à obtenir de bons résultats. Préparez 500 g de sarrasin le soir (c'est la quantité totale de votre alimentation du lendemain), versez dessus 1,5 litre d'eau bouillante, enveloppez la casserole de grains dans un linge chaud jusqu'au matin. Vous pouvez cuire du sarrasin à la vapeur dans un thermos.
Régime au sarrasin pendant 7 jours
Pendant ce temps, essayez de ne pas dépasser la norme - 0,5 kg de céréales et 1 litre de kéfir par jour. S'il vous est difficile de manger uniquement ces produits, il est permis de diluer le menu avec les éléments suivants :
- Huile végétale. Une petite quantité peut être utilisée pour fertiliser la bouillie ;
- Yaourt nature (sans sucre). Utiliser pour cuire les grains à la vapeur au lieu de faire bouillir de l'eau ;
- Gros oignon. Ajoutez-le au sarrasin pour remplacer les épices. De cette façon, il contribue également à protéger le système immunitaire.
- fruits secs. Ils maintiennent le corps en forme grâce à leur teneur en vitamines. Vous ne pouvez pas manger plus d'une douzaine de grosses baies par jour.
- chérie Vous pouvez ajouter une cuillère à café au sarrasin.
Votre menu pour la « semaine du sarrasin » devrait ressembler à ceci :
- petit déjeuner. Sarrasin au miel ou fruits secs.
- dîner. Sarrasin à l'huile de tournesol.
- dîner. Sarrasin avec du kéfir ou du yaourt.
Arrêtez le régime au sarrasin
Pour consolider les résultats et ne pas provoquer de choc gastro-intestinal, après la fin de la « semaine du sarrasin », suivez ces instructions simples :
- Ne célébrez pas la fin du régime avec un « festin d'estomac » - essayez de manger les mêmes petites portions, en augmentant progressivement la quantité, finissez de manger 4 heures avant le coucher ;
- Réduisez progressivement la quantité de sarrasin dans votre alimentation, ajoutez de la viande et du poisson maigres, des œufs, du pain complet, du yaourt ;
- Privilégiez les plats bouillis et cuits à la vapeur ;
- Essayez de manger plus de fruits ;
- Évitez les aliments gras et sucrés (il est utile de ne laisser au menu que du chocolat noir parmi les produits de confiserie) ;
- Faites de l'exercice régulièrement.
Sans aucun doute, vous pouvez trouver la silhouette de vos rêves en choisissant un régime au sarrasin. L'essentiel est de suivre toutes les recommandations listées et de croire en vous !